Новое исследование из Соединенного Королевства обнаружило, что онлайновая программа лечения, разработанная для лечения бессонницы, также снижает уровень тревоги и депрессии.
Проблемы со сном распространены у людей с психическими расстройствами, включая беспокойство и депрессию. Фактически, согласно исследованию, проблемы со сном часто считаются симптомом этих других проблем. Но новые результаты показывают, что может быть и обратное: некоторые психические расстройства могут быть вызваны недостатком сна.
«Насколько хорошо мы можем спать, на самом деле может сыграть роль в нашем психическом здоровье», - заявил ведущий автор исследования Дэниел Фриман, профессор клинической психологии в Оксфордском университете. «Если вы можете разобраться со сном, вы также можете сделать значительный шаг вперед в решении широкого спектра психологических и эмоциональных проблем».
Люди в исследовании были случайным образом распределены либо в группу лечения, либо в контрольную группу. Те, кто находился в группе лечения, участвовали в онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). CBT фокусируется на том, как люди думают, и помогает им бросить вызов своим собственным мыслям и убеждениям; По данным Американского колледжа врачей, специализированный тип CBT при бессоннице, называемый CBT-I, считается терапией "первой линии" для людей с бессонницей, которая длится более одного месяца. Люди в контрольной группе не получали CBT.
Онлайн-программа включала в себя шесть 20-минутных сеансов, и участников попросили вести дневник сна, практиковать определенные поведенческие техники и узнавать о здоровом сне, согласно исследованию. Используя данные дневников сна, программа адаптировала свои советы к каждому участнику.
Исследователи обнаружили, что через 10 недель люди в группе лечения сообщили о меньшем количестве бессонницы, меньшем количестве галлюцинаций и меньшем количестве случаев паранойи, чем в контрольной группе. Кроме того, у людей в группе лечения снизились уровни депрессии и тревоги, улучшилось психологическое благополучие и воспринимаемое функционирование по сравнению с людьми из контрольной группы. («Воспринимаемое функционирование» относится к тому, насколько хорошо люди думали, что они функционируют ежедневно.) Дальнейший анализ показал, что 60 процентов снижения уровня паранойи могут быть связаны с улучшением сна, как показало исследование.
Полученные данные свидетельствуют о том, что сон играет важную роль в психическом здоровье и что врачи должны считать приоритетом улучшение сна пациентов, пишут авторы.
«Слишком долго бессонница была тривиализирована как просто симптом» других состояний психического здоровья, и считалась проблемой, которую нужно решать, сказал Фриман. Но «для многих людей бессонница может быть частью сложного комплекса причин психических расстройств», - сказал он.
Исследователи отметили, что исследование имело ограничения. Например, многие люди не завершили исследование, поэтому неясно, будут ли результаты применимы к большим группам людей, сказали исследователи. Лишь половина участников подключились к двум сеансам терапии, и только 18 процентов подключились ко всем шести сеансам. Кроме того, по словам исследователей, участники самостоятельно сообщали о своих симптомах, что может быть ненадежным методом.
Исследователи говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, как долго продлится эффект онлайн-терапии СВТ.
