Если посещение спортзала во время рабочей недели звучит для вас устрашающе, не бойтесь: занятия в выходные дни также полезны для здоровья, предлагает новое исследование.
В исследовании исследователи исследовали так называемых воинов выходного дня, которые собирают нагрузку на неделю всего за один или два дня.
Исследователи обнаружили, что воины в выходные, которые выполняли рекомендации по физической активности, реже умирали в течение девятилетнего периода исследования, по сравнению с людьми, которые не выполняли никаких упражнений. Соблюдение этих рекомендаций означало участие в общей сложности не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут активной деятельности в течение одного или двух дней в неделю.
Более того, даже люди, которые не соответствовали рекомендациям по физической активности, но занимались спортом один или два дня в неделю, имели более низкий риск ранней смерти, чем люди, которые не занимались спортом.
«Настоящее исследование предполагает, что менее частые приступы активности, которые могут быть легче приспособлены к занятому образу жизни, приносят значительную пользу для здоровья», - написали исследователи в своей статье, опубликованной сегодня (9 января) в журнале JAMA Internal Medicine. Исследователи из Национального центра спортивной и лечебной медицины-Ист-Мидлендс в Университете Лафборо в Соединенном Королевстве.
«Особенно обнадеживающим открытием стало то, что частота физической активности, составляющая всего один или два сеанса в неделю, была связана с более низким риском смертности», даже если люди не соблюдали руководящие указания по физической активности, говорят авторы.
Исследователи проанализировали информацию более чем 63 000 человек в возрасте 40 лет и старше, проживающих в Англии и Шотландии. За ними следили в среднем девять лет. Когда их спросили о количестве упражнений, которые они выполняли в свое свободное время, около 40 000 человек ответили, что они не занимались в свободное время, а около 14 200 человек ответили, что они занимаются физическими упражнениями, но не соответствуют рекомендациям по физической активности. Около 2300 человек были воинами выходного дня, которые выполняли рекомендации, но выполняли упражнения только один или два дня в неделю, и около 7000 выполняли рекомендации по физической активности, выполняя как минимум три упражнения в неделю.
За исследуемый период умерло около 8 800 человек, из которых 2780 - от сердечно-сосудистых заболеваний; 2526 смертей от рака; а остальное от других причин.
У воинов выходного дня вероятность умереть от любой причины в течение периода исследования была примерно на 30 процентов меньше, чем у людей, которые не занимались спортом. Они также на 40 процентов реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 20 процентов реже умирали от рака по сравнению с теми, кто не занимался спортом.
Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались физическими упражнениями один или два дня в неделю, но не соблюдали рекомендации по физической активности, также показали снижение риска смерти в течение периода исследования от любой причины, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Эти различия были похожи на сокращение воинов выходного дня.
«Эти результаты предполагают, что некоторая физическая активность на изолированной сессии или низкая активность, безусловно, лучше, чем отсутствие активности для снижения риска смертности», - написали Ханна Арем и Лоретта ДиПьетро из Университета Джорджа Вашингтона в комментарии, сопровождающем новое исследование в журнал.
Тем не менее, Арем и ДиПьетро, которые не участвовали в исследовании, сказали, что дальнейшие исследования должны продолжить изучение вопросов о том, как часто люди должны заниматься спортом и насколько интенсивной должна быть их активность, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Важно отметить, что новое исследование основывалось на сообщениях людей об их собственных уровнях физической активности, и неясно, были ли их отчеты всегда точными, утверждают исследователи. Кроме того, физическая активность оценивалась только один раз, в начале исследования, и поэтому исследователи не знают, изменили ли люди свои привычки в дальнейшем в течение периода исследования.
Кроме того, исследователи не смотрели на риск травм людей в различных группах активности. Эксперты считают, что если люди долгое время неактивны, они могут подвергнуться риску получить травму, если вдруг попытаются совершить большой всплеск активности.
