Множество пищевых добавок утверждают, что помогают вам прийти в форму или похудеть, но действительно ли они работают?
Агентство объявило 24 января, что несколько новых ресурсов от Национального института здоровья направлены на то, чтобы помочь людям преодолеть путаницу с добавками, суммируя то, что известно о безопасности и эффективности популярных ингредиентов добавок.
Например, NIH подготовил информационный бюллетень по ингредиентам в пищевых добавках, который, как утверждают производители, может повысить силу или выносливость пользователей или помочь им быстрее достичь поставленных целей.
«Пищевые добавки, продаваемые для физических упражнений и спортивных результатов, не могут заменить здоровую диету, но некоторые могут иметь значение для определенных видов деятельности», - сказал Пол Коутс, директор Управления пищевых добавок (СОД) в NIH. в заявлении. «Другие, похоже, не работают, а некоторые могут даже быть вредными».
Информационный бюллетень охватывает более двух десятков ингредиентов в тренировочных добавках. Думаете попробовать креатин? В информационном бюллетене говорится, что это дополнение может помочь с короткими всплесками высокоинтенсивной активности, такими как спринт или поднятие тяжестей, но не с упражнениями на выносливость, такими как бег на дистанции или плавание. С другой стороны, антиоксиданты, такие как витамины С и Е, похоже, не помогают улучшить работоспособность, хотя они необходимы в небольших количествах для общего состояния здоровья, сказал NIH.
Второй информационный бюллетень посвящен добавкам для похудения. Несмотря на популярность этих добавок, есть мало доказательств того, что они действительно работают, а некоторые могут даже быть вредными, сообщает агентство. «Люди могут не знать, что многие производители добавок для похудения не проводят исследования на людях, чтобы выяснить, работает ли их продукт и является ли он безопасным», - говорит Энн Турн, директор коммуникационной программы ODS.
Например, ингредиент хром может помочь людям сбросить очень небольшое количество веса и жира и является безопасным; но другой ингредиент, малиновые кетоны, недостаточно изучен, чтобы знать, насколько они безопасны или эффективны, говорится в информационном бюллетене.
Потребители должны помнить, что многие добавки содержат более одного ингредиента, и эти комбинации часто не изучались на предмет их безопасности или эффективности, сообщает агентство.
«Мы призываем людей поговорить со своими медицинскими работниками, чтобы получить совет о пищевых добавках и посетить веб-сайт ODS, чтобы узнать ценную информацию об этих продуктах», - сказал Коутс.
