Прямо сейчас, огромный процент людей во всем мире живет в изоляции, чтобы «сгладить кривую» и уменьшить распространение коронавируса SARS-CoV-2. Но может быть действительно трудно приспособиться к социальным дистанциям и карантину, особенно для тех из нас, кто привык ездить на работу, путешествовать и гулять с друзьями.
К счастью, у астронавтов есть неизмеримый опыт изоляции, и некоторые из них присоединились к их советам экспертов.
Советы Пегги
СМОТРЕТЬ: @AstroPeggy, один из самых успешных астронавтов в американской истории, делится своим советом о том, как оставаться в период пандемии #coronavirus: «Вы должны быть в состоянии эффективно общаться ... это самое важное, что вы должны уметь делать." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
В спутниковом интервью с CBS этим утромАстронавт НАСА в отставке Пегги Уитсон, который в 2017 году побил рекорд по общему количеству дней, проведенных в космосе любым астронавтом НАСА, и который провел в космосе в общей сложности 665 дней, высказался сегодня по этой теме (23 марта). «[Изоляция] на самом деле очень выполнима, но очень важно уметь хорошо общаться с людьми, с которыми ты живешь, живешь с ними».
Далее она подробно сравнила наши нынешние ситуации с тем, как живут астронавты на Международной космической станции, и предложила советы по решению проблем, возникающих в этих изолированных жизненных ситуациях.
«Многие люди пытаются работать из дома и пытаться быть родителями из дома и иметь семью дома, и это становится очень сложным», - сказал Уитсон. «Но это то же самое, что мы делали на борту Международной космической станции. Экипаж нашей космической станции стал нашей семьей на орбите, и нам пришлось не только работать с ними весь день, но мы не могли идти домой ночью. Мы остались там на борту станции и должен был также взаимодействовать ".
Чтобы сгладить путь, космонавты заранее готовятся к давлению на межличностные отношения. «На самом деле мы обучаем наших астронавтов совершенствованию этих навыков, потому что мы хотим, чтобы все хорошо играли с другими на борту космической станции», - сказала она. «Вы не можете выбрать свою команду, вы просто собираетесь быть там, и вы должны извлечь максимум из любой ситуации».
Плюс, конечно, ставки очень высоки. «Наша жизнь зависит друг от друга, поэтому это важно», - сказал Уитсон.
И поэтому астронавты развивают свои «навыки экспедиционного экипажа», такие как командная работа и групповая жизнь, чтобы справиться с этими обстоятельствами, сказал Уитсон. «Вы должны быть в состоянии эффективно общаться», - сказал Уитсон.
Витсон добавил, что основным фактором, который помогает астронавтам оставаться позитивными в их среде, является «более высокая цель» или большее значение их работы. Но, в то время как работа астронавта помогает продвигать человеческие знания и исследования, Уитсон сказал, что наши текущие домашние ситуации также имеют более высокий смысл.
«COVID-19 дает нам более высокую цель, как в космосе, потому что мы спасаем жизни, помещая в карантин», - сказала она. «Важно понять эту большую цель и принять эту цель, чтобы дать вам причину и обоснование для того, чтобы продолжать мириться с ситуацией».
Наконец, тем, кому скучно или неуютно дома, Уитсон сказал на космической станции: «Я бы выполнил дополнительную работу, о которой думал». Она предложила людям дома спросить себя: «Чем бы вы занялись, если бы у вас было больше времени? Стоит ли читать? Может быть, писать стихи или заниматься искусством? в затылке? "
Совет от Скотта
Бывший астронавт НАСА Скотт Келли, который сделал заголовки благодаря своему участию в «Изучении близнецов», находясь на борту космической станции в 2015 и 2016 годах, также предложил мудрую мудрость относительно изоляции. в статье в New York Times.
Во-первых, Келли отметил, что его строгий график работы космонавта (в том числе соблюдение режима сна) помог ему двигаться и мотивироваться. «Вы найдете, что поддержание плана поможет вам и вашей семье приспособиться к другим условиям работы и семейной жизни», - написал он. «Когда я вернулся на Землю, я упустил структуру, которую он предоставил, и мне было трудно жить без нее»
Тем не менее, он сказал, что важно делать шаг вперед, чтобы вас не поглотили ваши списки работы и дел. «Потратьте время на веселые занятия: я встречался с товарищами по команде по вечерам в кино, вместе с закусками, и пьяно смотрел все« Игры престолов »- дважды», - сказал он.
Находясь в космосе, очевидно, что у Келли не было возможности выйти наружу на свежий воздух, и он сказал, что заметил разницу. «После нескольких месяцев пребывания в небольшом пространстве я начал жаждать природу - зеленый цвет, запах свежей грязи и ощущение теплого солнца на моем лице», - сказал он, рекомендуя людям найти способ сделать шаг. снаружи, немного подвиньтесь и подышите свежим воздухом. «Я ценю то, что в нашем нынешнем затруднительном положении я могу выйти из дома в любое время, когда захочу на прогулку или в поход - без скафандра. Исследования показали, что проводить время на природе полезно для нашего психического и физического здоровья, как и физические упражнения». добавил он.
Говоря о предложениях о том, как проводить время в изоляции, Келли рекомендовала людям заняться такими увлечениями, как чтение, игра на инструментах, рисование и ведение дневника.
И он сослался на то, как космонавты на космической станции поддерживают связь со своими друзьями и семьей на Земле, видеоконференции. Он предложил организовать телефонные разговоры с друзьями и семьей, чтобы убедиться, что, пока мы находимся в безопасности и физически изолированы, мы не отдаляемся от отношений, которые могут помочь нам справиться с ситуацией.
Крис снова
Отставной канадский астронавт Крис Хэдфилд не новичок в онлайн-видео. В серии видео Сделанный на борту космической станции, Хэдфилд показал миру, каково это жить в космосе. Он продемонстрировал, как мыть руки в космосе, как чистить зубы в космосе и даже как делать вкусную еду в космосе.
Теперь он снова здесь, и в субботу (21 марта) он поделился видео под названием «Руководство астронавта по самоизоляции». на своей личной странице YouTube чтобы помочь людям понять, как жить в этих новых обстоятельствах, вызванных пандемией.
«Я провел немного времени на самоизоляции на борту космического корабля», - сказал Хэдфилд. «Вы знаете, это чрезвычайно опасная среда на борту космической станции, и тем не менее, мы находим способ процветать и быть продуктивными вдали от нашей обычной жизни».
Хэдфилд рассказал о четырехэтапном процессе, который астронавты используют для того, чтобы справиться с изоляцией, с которой они сталкиваются на космической станции, и которую люди теперь могут применять в своей жизни.
Во-первых, он предложил людям провести некоторое исследование. «Понять реальный риск, не просто бояться вещей», - сказал он. «Перейдите к надежному источнику и выясните, каков действительно риск, с которым вы сталкиваетесь сейчас - вы, ваша семья, ваши друзья, люди, о которых вы заботитесь».
Во-вторых, он предложил людям взглянуть на свои цели. «Чего вы пытаетесь достичь? Каковы ваши цели? Какова ваша миссия сейчас?» он спросил.
В-третьих, он предложил людям решить проблемы, связанные с этими целями. «Кто вам говорит, что вам нужно делать? Какие у вас есть финансовые ресурсы? Каковы ваши обязательства?»
В-четвертых, и, наконец, он побудил людей принять меры. «Как только вы поймете риск и свою миссию, свое чувство цели и свои обязательства, тогда принимайте меры, начинайте делать что-то», - сказал он. «У них нет того, что вы всегда делали раньше. Заботьтесь о семье, начинайте новый проект, учитесь играть на гитаре, изучайте другой язык, читайте книги, пишите, создавайте. Это шанс сделать что-то другое, что Вы, возможно, не сделали раньше, а затем повторите. "
Хэдфилд добавил, что никогда не было лучшего времени для самоизоляции, так как очень многие люди теперь имеют доступ к Интернету, а с ним практически безграничное изобилие информации и вещей, которые можно читать и наслаждаться.
«Позаботься о себе, позаботься о своей семье, позаботься о своих друзьях, позаботься о своем космическом корабле», - сказал он. «Желаю всем счастливых посадок».
- Вспышка коронавируса: живые обновления
- НАСА отслеживает ситуацию с коронавирусом на предмет воздействия на космическую программу США
- Coronavirus предлагает ESO закрыть объекты, отменить события
