Новое исследование показало, что внутренние часы вашего тела играют роль не только тогда, когда вы наиболее бодры и сонливы, но и когда вы сжигаете больше калорий.
Исследование показало, что в состоянии покоя люди сжигают примерно на 10 процентов больше калорий ближе к вечеру и ранним вечером по сравнению с ранним утром.
«Тот факт, что выполнение одного и того же в одно и то же время дня сжигало гораздо больше калорий, чем одно и то же в другое время, удивил нас», - говорит ведущий автор исследования Кирси-Марджа Цитинг из Отдела сна и циркадных расстройств. Бригам и женская больница и Гарвардская медицинская школа в Бостоне, говорится в заявлении.
Новые результаты могут помочь объяснить, почему работники ночной смены и другие люди, которые не соблюдают регулярные графики, подвергаются большему риску ожирения. Такие графики обычно не совпадают с внутренними часами людей, которые сообщают их телу, когда спать и есть.
«Вполне возможно, что употребление пищи, когда ваши потребности в расходе энергии ниже, может привести к увеличению веса», - сказала в прямом эфире старший научный сотрудник Джин Даффи, также работающая в отделе сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице. Хотя новое исследование специально не проверяло эту идею, в целом люди набирают вес, когда потребляют больше калорий, чем сжигают, сказала она.
Лаборатория без окон
В новом исследовании исследователи хотели изучить, как внутренние часы организма влияют на обмен веществ, отдельно от уровней активности людей или их привычек сна и питания.
Для этого они завербовали семь человек (добровольно!), Чтобы провести больше месяца в лаборатории, не зная, в какое время дня было на улице. В лабораторных комнатах не было часов или окон, а участники не имели доступа к телефонам или интернету. Кроме того, людям были назначены конкретные графики, когда они могли спать, просыпаться и есть.
Крайне важно, что каждую ночь они ложились спать на 4 часа позже, чем прошлой ночью, и продолжали в течение трех недель. Эти временные сдвиги - это то, что пережил бы человек, если бы он путешествовал по миру за неделю.
«Поскольку они делали то же самое, что и кругосветное движение каждую неделю, внутренние часы их тела не могли идти в ногу», - сказал Даффи. Это означало, что часы тела «колебались в своем собственном темпе» или сохраняли свое внутреннее время, не полагаясь на внешние сигналы, сказал Даффи. «Это позволило нам измерить скорость метаболизма в разное« биологическое »время суток», - сказала она. («Биологическое» время относится к времени в соответствии с внутренними часами человека, независимо от фактического времени дня или от того, спал человек или проснулся.)
Исследование показало, что энергозатраты людей на отдых или количество сожженных калорий были самыми низкими в позднюю биологическую ночь, когда люди испытывают падение температуры тела. Расход энергии был максимальным примерно через 12 часов, в биологический день / вечер. В целом, во второй половине дня и в вечернее время люди сжигали примерно на 130 калорий больше по сравнению с ранним биологическим утром.
Будущие исследования должны выяснить, способствуют ли эти периодические изменения скорости метаболизма у людей увеличению веса среди людей, которые не соблюдают регулярные графики, считают исследователи.
Пока что люди, пытающиеся похудеть, должны стараться регулярно спать и есть, что важно для общего здоровья, считают исследователи.
Исследователи также планируют посмотреть, как аппетит людей и реакция на пищу меняются в зависимости от времени суток; а также как время сна влияет на эти ответы.
