Люди, которые генетически склонны к ожирению, могут набрать вес легче, чем другие. Но наличие так называемых «генов ожирения» не делает человека обреченным набирать вес.
Показательный пример: новое исследование предполагает, что определенные виды упражнений могут помочь предотвратить ожирение, даже для тех, кто генетически предрасположен к этому заболеванию.
Исследователи исследования проанализировали информацию от более чем 18 000 человек в Тайване в возрасте от 30 до 70 лет, которые предоставили образцы крови и секвенировали свои геномы. Участники сообщили, выполняли ли они регулярные упражнения, и если да, то какие упражнения они обычно выполняли.
Затем исследователи сканировали геномы участников в поисках генов, которые были связаны с повышенным риском ожирения. Затем следователи проверили, противодействуют ли определенные упражнения этому риску. (Исследователи использовали несколько показателей ожирения, включая индекс массы тела или ИМТ; процент жира в организме; окружность талии и бедер.)
В целом, люди, которые сообщали о том, что они занимались регулярными физическими упражнениями, имели более низкий ИМТ, чем те, кто не занимался регулярными физическими упражнениями. Это было верно даже среди людей, которые были генетически склонны к ожирению.
Но одно проверенное упражнение выделялось как одно с самым сильным эффектом против ожирения: бег трусцой.
Участники с генами ожирения, которые бегали трусцой, имели более низкий ИМТ, более низкий процент жира в организме и меньшую окружность бедер, чем люди с аналогичным генетическим риском, которые не бегали трусцой.
Но для тех, кто не любит бегать трусцой, не бойтесь: пять других видов упражнений также были связаны с более низким ИМТ среди людей, подверженных риску ожирения. К ним относятся альпинизм, ходьба, силовая ходьба, определенные виды танцев (например, бальные танцы) и длительные занятия йогой.
Преимущества этих упражнений были самыми большими среди тех, кто с наибольшим генетическим риском ожирения.
Интересно, что некоторые другие виды упражнений не смогли противодействовать генетическому риску ожирения. К ним относились езда на велосипеде, упражнения на растяжку и плавание, а также видеоигра «Dance Dance Revolution» - к разочарованию поклонников «DDR» повсюду.
Результаты не означают, что эти последние упражнения не могут помочь с контролем веса. Просто они, похоже, не компенсируют генетическую склонность к увеличению веса.
Для этого может быть несколько причин. Исследователи отметили, что для обычного Джо или Джейн упражнения на велосипед и растяжку, как правило, требуют меньших энергетических затрат, чем шесть упражнений, которые были связаны с более низким риском ожирения. Кроме того, по словам авторов, занятия в относительно холодной воде, как это происходит с плаванием, могут стимулировать аппетит и увеличить потребление пищи. Исследователи отмечают, что «DDR» не является формальным упражнением, требующим постоянной тренировки, как в случае с бальными танцами.
Поскольку немногие участники этого исследования сообщили о занятиях силовыми тренировками, бадминтоном, теннисом или баскетболом, исследование не могло определить, компенсируют ли эти упражнения риск возникновения генов ожирения.
Важно отметить, что большинство участников исследования были китайского происхождения, так что не ясно, будут ли результаты применимы к другим группам населения.
