Воздействие света ночью - от бликов в спальне телевизора или уличного фонаря через окно - может не только нарушить сон; новое исследование предполагает, что это может увеличить риск увеличения веса и ожирения у женщин.
Исследователи обнаружили, что женщины, которые сообщали о воздействии света ночью во время сна, с большей вероятностью набирали вес и страдали ожирением в течение почти шести лет по сравнению с женщинами, которые не подвергались воздействию света ночью.
Полученные данные дополняют растущее количество фактов, свидетельствующих о том, что свет ночью может быть вреден для здоровья. Предыдущие исследования на животных показали, что воздействие света ночью может нарушить сон и циркадные ритмы, изменить пищевое поведение и способствовать увеличению веса, утверждают авторы.
Новые результаты, опубликованные сегодня (10 июня) в журнале JAMA Internal Medicine, предполагают, что «уменьшение искусственного освещения ночью во время сна может быть полезной стратегией для предотвращения ожирения», - пишет ведущий автор исследования доктор Йонг-Мун Парк, научный сотрудник Национального института наук о здоровье окружающей среды (NIEHS) и старший автор Дейл Сэндлер, руководитель отдела эпидемиологии NIEHS, сообщили Live Science в электронном письме.
Тем не менее, исследователи обнаружили только связь, и они не могут доказать, что воздействие света ночью напрямую вызывает увеличение веса или ожирение. Авторы исследования не могли полностью учесть факторы, которые могут повлиять на связь, такие как нездоровое пищевое поведение и низкий уровень физической активности - факторы, которые могут быть связаны с плохим сном и воздействием света ночью.
Другими словами, воздействие света ночью может представлять собой «совокупность» факторов, в том числе связанных с нездоровым поведением, «все из которых могут способствовать увеличению веса и ожирению», считают авторы.
Авторы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь и определить, может ли уменьшение освещенности ночью предотвратить ожирение.
Хотя новые результаты не являются окончательными, уменьшение вашей освещенности и ночи не может быть плохой идеей. «Кажется разумным советовать людям не спать с включенным светом», - сказали Парк и Сэндлер.
Вредный свет?
Предыдущие исследования обнаружили связь между воздействием света ночью и ожирением у людей. Тем не менее, большая часть этого исследования была проведена на рабочих в ночную смену, которые подвергаются воздействию высоких уровней света в ночное время; Эти результаты могут не относиться к населению в целом. В нескольких исследованиях, проведенных среди населения в целом, данные собирались в определенный момент времени, поэтому исследователи не смогли определить, связан ли свет ночью с увеличением веса с течением времени.
В новом исследовании исследователи проанализировали информацию почти от 44 000 женщин в возрасте от 35 до 74 из всех 50 штатов США. Вес участников регистрировался в начале исследования, и они наблюдались в среднем в течение 5,7 лет. Женщины также отвечали на вопросы об уровне освещенности ночью во время сна, такой как свет в других комнатах, свет снаружи, свет от телевизора или свет в спальне.
Среди женщин, которые не страдали ожирением в исследовании, у тех, кто сообщал о воздействии любого ночного света, вероятность ожирения во время исследования была примерно на 20% выше по сравнению с теми, кто не сообщал о воздействии света ночью.
Женщины, которые спали с телевизором или включенным светом в комнате, имели на 17% больше шансов набрать как минимум 11 фунтов (5 кг) в течение исследования по сравнению с группой без ночного освещения.
Результаты, полученные даже после того, как исследователи приняли во внимание такие факторы, как место проживания участников (в городских, пригородных или сельских районах), доходы их домохозяйств, уровень потребления кофеина и алкоголя, а также любой опыт депрессии или высокого стресса.
По ссылке
Возможно, что воздействие света ночью косвенно влияет на риск ожирения, уменьшая продолжительность сна, что может нарушить гормоны аппетита и, в свою очередь, увеличить потребление пищи; Авторы считают, что меньше сна может привести к снижению физической активности.
Или свет ночью может оказать более прямое влияние на ожирение - воздействие света ночью может нарушить уровень гормонов сна или стресса или напрямую повлиять на обмен веществ, способствуя увеличению веса, считают они.
Авторы исследования специально не оценивали воздействие света от смартфонов, компьютерных экранов или планшетов, но предыдущие исследования также связывали воздействие света от этих устройств (которые излучают «синий свет») с плохим сном и дневной сонливостью, говорят авторы. Вероятно, что воздействие синего света ночью также связано с увеличением веса и ожирением, но для изучения этого вопроса понадобятся будущие исследования, сказали Парк и Сэндлер.
Будущие исследования должны также включать объективные измерения интенсивности света и продолжительности воздействия света, которые не были оценены в текущем исследовании, сказали авторы.
