«Это сезон для праздников ... и также увеличение веса. Действительно, праздничные вечеринки и большие обеды с семьей делают слишком легким набирать вес в это время года. Но новое исследование из Великобритании показывает, что некоторые простые советы, в том числе регулярное взвешивание, могут помочь предотвратить увеличение веса в праздничные дни.
В исследовании, известном как Winter Weight Watch, было изучено, может ли предоставление людям простых советов по ограничению еды и питья в праздничные дни предотвратить рост веса. Результаты были опубликованы сегодня (10 декабря) в рождественском выпуске журнала The BMJ; Праздничное издание посвящено исследованиям, которые более легкомысленны, чем обычные тарифы журнала.
272 участника исследования были случайным образом разделены на две группы. Людям в одной группе, известной как группа вмешательства, было рекомендовано взвешивать себя, по крайней мере, два раза в неделю во время праздников, а также записывать и отражать свой вес. Эта группа также получила 10 советов по управлению весом; Эти предложения включали в себя осторожность с размерами порций, ограничение употребления алкоголя и сладких напитков и регулярную физическую активность.
Эта группа также получила список, показывающий, сколько упражнений вам понадобится, чтобы сжечь популярные праздничные продукты и напитки. Например, для того, чтобы сжечь три больших жареных картофеля, потребуется 16 минут, а для небольшого стакана глинтвейна потребуется 33 минуты ходьбы.
Другая группа, известная как «контрольная группа», получила листовку о ведении здорового образа жизни, но в нее не входили рекомендации по питанию или советы, относящиеся к праздникам.
Исследователи взвешивали участников один раз перед рождественскими каникулами (в ноябре или декабре) и снова примерно через месяц (в январе или феврале).
Исследование показало, что участники контрольной группы набрали небольшой вес в праздничные дни (в среднем около 0,8 фунта или 0,4 кг), в то время как группа вмешательства не набрала вес. В целом, участники в интервенционной группе весили примерно на 1 фунт (0,5 кг) в конце исследования в среднем по сравнению с контрольной группой.
Хотя разница в весе между двумя группами была небольшой, она все же важна, учитывая, что «любое предотвращенное увеличение веса будет иметь положительное влияние на результаты в отношении здоровья», считают авторы.
Исследователи отметили, что их исследование имеет некоторые ограничения; период наблюдения был относительно коротким, и большинство участников были женщины, которые имели здоровый вес или имели избыточный вес, а не страдали ожирением. Итак, неясно, насколько хорошо результаты применимы к другим группам людей.
Тем не менее, «эти результаты должны учитываться политиками здравоохранения, чтобы предотвратить увеличение веса среди населения в периоды высокого риска, такие как праздники», заключили авторы.
