Президент Дональд Трамп, по сообщениям, отказывается от упражнений, потому что он считает, что они истощают «конечные» энергетические ресурсы организма, но эксперты говорят, что этот аргумент ошибочен, потому что человеческое тело на самом деле становится сильнее с помощью упражнений.
Взгляды Трампа на упражнения были упомянуты в статье ньюйоркца, опубликованной на этой неделе политическим журналистом Эваном Осносом. В статье отмечается, что «кроме гольфа, она считает, что упражнения ошибочны, утверждая, что человек, как батарея, рождается с конечным количеством энергии».
Другие авторы также отметили отвращение Трампа к физическим упражнениям. Согласно статье о Vox, в книге 2016 года «Раскрытый Трамп» говорится, что Трамп в основном отказался от легкой атлетики после колледжа, полагая, что физические упражнения будут только истощать конечное количество энергии человека.
Хотя это правда, что в упражнении используется энергия, «концепция« батареи »не учитывает несколько врожденных способностей, которыми обладает наш организм, что делает ее одной из, если не величайшей, машиной на Земле», - сказал доктор Майкл Джонеско, специалист по спортивной медицине и специалист по ортопедии в медицинском центре штата Векснер в университете штата Огайо. «Наши тела настолько сложны, что невероятно сложно описать их непревзойденную эффективность и адаптивность», - сказал Джонеско.
По словам Джонеско, физические упражнения истощают запасы глюкозы, гликогена и жиров - "топлива" организма - из тканей организма, но эти виды топлива восстанавливаются, когда человек ест.
Вместо того, чтобы думать о запасах энергии как о батарее, «лучшая аналогия была бы похожа на огонь, который вы продолжаете разжигать большим количеством угля или дров», сказал Джонеско в интервью Live Science. «Вам нужно продолжать добавлять топливо, иначе ваше пламя погаснет. Это правда, тренируетесь вы или нет ... Просто существуя, мы сжигаем энергию».
Более того, хотя физические упражнения создают временную нагрузку на организм, тело приспосабливается к этой нагрузке, благодаря чему сердце и мышцы становятся сильнее и эффективнее. «Если мы сможем создать батарею, которая при каждом использовании становится все более мощной и эффективной, то, конечно же, наше тело это батарея ", сказал Джонско.
Некоторые исследования даже обнаружили, что упражнения заставляют людей чувствовать себя более энергичными. В одном исследовании, проведенном в 2008 году, исследователи проверили влияние физических упражнений на 36 человек, которые сообщили о чувстве хронической усталости, но не имели состояния здоровья, чтобы объяснить их усталость. Они обнаружили, что люди, которые занимались физическими упражнениями низкой и средней интенсивности по 20 минут три раза в неделю, сообщили о 20-процентном увеличении ощущения энергии по сравнению с контрольной группой людей, которые не тренировались вообще.
По данным Американского совета по тренировкам, запуск программы упражнений может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышечной ткани, позволяя мышцам производить больше энергии. В целом, согласно данным клиники Майо, физические упражнения улучшают здоровье мышц и сердца, что повышает выносливость людей и придает им больше энергии.
Многочисленные исследования также обнаружили связи между физической активностью и улучшением настроения, а также уменьшением симптомов депрессии и тревоги, согласно обзорному докладу 2005 года по этой теме.
Одно исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что люди, которые вставали от коротких приступов активности в течение дня, сообщали о лучшем настроении, большей энергии и более низком уровне усталости по сравнению с тем, когда они сидели весь день.
Физические упражнения могут стимулировать выброс химических веществ, которые могут улучшить настроение, таких как нейротрансмиттеры, эндорфины и эндоканнабиноиды, говорит клиника Майо.
Согласно последним руководствам по физической активности от Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), взрослые должны выполнять не менее 150 минут (2,5 часа) физической активности умеренной интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю. Регулярные физические упражнения также связаны с целым рядом преимуществ для физического здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и остеопороза, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Упражнения могут даже помочь вам жить дольше. В исследовании, проведенном в 2015 году, исследователи проанализировали информацию более чем 660 000 человек в возрасте от 21 до 98 лет в Соединенных Штатах и Швеции, которые ответили на вопросы о том, сколько времени они проводили, занимаясь физической активностью. Исследование показало, что люди, которые занимались рекомендованным уровнем физической активности, имели на 31% меньше шансов умереть в течение 14-летнего периода исследования по сравнению с теми, кто не занимался какой-либо физической активностью.
Джонеско отметил, что если вы когда-нибудь окажетесь на необитаемом острове с ограниченными источниками пищи, было бы неплохо отказаться от тренировок, потому что вы не сможете пополнить запасы топлива для своего тела. Но «в любое другое время ваше тело поблагодарит вас» за упражнения, сказал Джонеско.
