По мере того, как новый коронавирус распространяется по всему земному шару, люди находятся на расстоянии 6 футов (1,8 метра) друг от друга, моют руки и избегают касаться их лиц. Или, по крайней мере, они пытаются.
Игнорирование зудящего носа или волос на ваших глазах легче сказать, чем сделать. Даже профессионалы, которые должны знать лучше, пойманы импульсом. Например, студенты медицинской школы, обучающиеся профилактике инфекционных заболеваний, касались их лица 23 раза в час во время лекции, согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Американском журнале инфекционного контроля.
Так почему так трудно перестать касаться твоего лица?
«Это одна из самых распространенных привычек в буквальном смысле слова для любого человека», - сказал психолог Кевин Чепмен, основатель и директор Кентуккиского центра тревожных и связанных с ним расстройств. Людей учат часто прикасаться к своим лицам, будь то с помощью макияжа, чистки зубов и чистки зубов или укладки волос. Эти процедуры распространяются на менее преднамеренные методы прикосновения к вашему лицу, например, потирая глаза в залитом микробами продуктовом магазине.
Эта тенденция касается не только повторения, но и тщеславия. «Это привычка следить за тем, чтобы наши лица выглядели публично, - сказал Чепмен в интервью Live Science. Например, еда вокруг рта может свидетельствовать о том, что кто-то неряшливый или не заботится о своей внешности. Прикосновение к их лицу позволяет людям регулировать свою презентацию, а также показывает другим, что они осознают себя.
Хотя прикосновение к лицу является плохой привычкой для многих людей, оно может быть хуже для людей с беспокойством. Чепмен сказал, что для преодоления стресса люди с высоким уровнем невротизма могут выполнять повторяющиеся действия, ориентированные на тело, такие как грызть ногти или тянуть за волосы, что может мешать повседневной жизни человека, например отвлекать человека от социальных взаимодействий и заставлять его чувствовать себя бессильным или стыдным. На менее серьезном уровне люди могут касаться своих лиц, чтобы успокоиться во время стресса, согласно небольшому исследованию 2014 года в журнале Brain Research.
К счастью, прикосновение к вашему лицу не является основным способом заражения людей новым коронавирусом, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Тем не менее, CDC рекомендует не прикасаться к носу, рту или глазам, поскольку вирус распространяется таким образом. И, если вы дотрагиваетесь до загрязненной поверхности, не забудьте вымыть руки водой с мылом или использовать дезинфицирующее средство для рук.
Чепмен сказал, что когда люди беспокоятся о том, чтобы дотронуться до их лиц, они могут делать это чаще, например, когда кто-то говорит не думать о розовом слоне, он сразу же вызывает в голове розового слона. Чтобы избавиться от привычки, начните с осознания того, когда вы касаетесь своего лица, но не наказывайте себя, когда протягиваете руку. Сопрягайте напоминания, такие как телефонные будильники, с практическими действиями, такими как укладка волос в хвостик, так, чтобы это было вне вашего лица и не было искушения прикоснуться к вам.
