Согласно новому исследованию, выполнение нескольких часов физических упражнений в неделю может снизить риск депрессии даже у людей, генетически склонных к этому заболеванию.
Авторы обнаружили, что, хотя определенные гены повышают риск развития депрессии у человека, повышенные уровни физических нагрузок по существу сводят на нет этот генетический риск.
В целом, каждые 4 часа физических упражнений в неделю (около 35 минут в день) участники наблюдали снижение шансов на депрессию в течение следующих двух лет на 17%. Этот защитный эффект от физических упражнений проводится даже для лиц с высоким генетическим риском развития депрессии.
«Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что, когда речь идет о депрессии, гены не являются судьбой, а физическая активность может нейтрализовать дополнительный риск будущих эпизодов у людей, которые являются генетически уязвимыми», - пишет ведущий автор исследования Кармел Чой, научный сотрудник в докторантуре. психиатрия в Массачусетской больнице общего профиля, говорится в заявлении.
Исследование опубликовано сегодня (5 ноября) в журнале «Депрессия и беспокойство».
Генетический риск
Депрессия может протекать в семьях, что предполагает, что генетические факторы способствуют риску развития заболевания, согласно Национальным институтам здоровья (NIH). Хотя исследования в области генетики депрессии находятся в зачаточном состоянии, исследования показывают, что, согласно NIH, множественные гены, каждый с небольшим эффектом, объединяются, чтобы увеличить риск заболевания человека.
Кроме того, предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут снизить риск депрессии у людей. Но было неясно, применимо ли это преимущество к тем, у кого есть определенные факторы риска, такие как генетический риск депрессии, утверждают авторы.
В новом исследовании исследователи проанализировали информацию почти от 8 000 участников в биобанке Partners HealthCare, базе данных, призванной помочь исследователям лучше понять, как гены, окружающая среда и образ жизни людей влияют на их здоровье. Участники предоставили образец крови, проанализировали свои геномы и заполнили опрос об их поведении в отношении образа жизни, например, сколько упражнений они обычно получают за неделю. Затем эта информация была связана с электронными медицинскими записями людей (EHR) в рамках Partners HealthCare, базирующейся в Бостоне системы здравоохранения.
Чтобы быть включенными в новое исследование, участники не могли быть в настоящее время в депрессии, и поэтому исследователи исключили людей, которые посещали медицинского работника для депрессии в течение прошлого года. Затем авторы посмотрели, кто из этих оставшихся участников испытал новый эпизод депрессии - на основе биллинговых кодов из их EHR - в течение следующих двух лет.
Исследователи также использовали геномные данные, чтобы рассчитать генетический риск человека для депрессии, и дали людям «оценку», основанную на их риске. Это позволило исследователям разделить участников на три группы: группы с низким, средним и высоким генетическим риском депрессии.
Защитный эффект
Исследователи обнаружили, что неудивительно, что люди с высоким генетическим риском развития депрессии на 50% чаще испытывают новый эпизод депрессии в течение следующих двух лет по сравнению с лицами с низким генетическим риском.
Однако во всех группах риска люди, которые были более физически активны, реже испытывали новый эпизод депрессии. Например, среди тех, кто относится к группе высокого риска, уровень депрессии составил почти 13% для тех, кто не занимался спортом, по сравнению с 8% для тех, кто занимался около 3 часов в неделю.
Более того, как упражнения высокой интенсивности, такие как бег, так и упражнения низкой интенсивности, такие как йога, были связаны со сниженным риском депрессии.
Тем не менее, исследование обнаружило только связь и не может доказать, что недостаток физических упражнений вызывает депрессию (хотя предыдущие исследования показали, что физические упражнения, вероятно, помогают предотвратить депрессию). Кроме того, EHR, использованные в исследовании, не отражают тяжесть депрессивного эпизода и не отражают помощь вне системы Partners HealthCare.
Тем не менее, исследование предоставляет «многообещающие доказательства», которые врачи могут использовать для консультирования пациентов и «дают рекомендации пациентам, что здесь есть что-то значимое, что они могут сделать, чтобы снизить риск, даже если у них семейная история депрессии», сказал Чой.
Конечно, в дополнение к снижению риска депрессии, регулярные физические упражнения имеют множество других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Тем не менее, по данным Национального центра статистики здравоохранения CDC, менее четверти американцев выполняют национальные руководящие принципы в области физических упражнений.
