Люди могут проснуться посреди ночи и оказаться неспособными двигаться или издавать звук. Они могут увидеть темную фигуру, парящую в углу, почувствовать давление на грудь или почувствовать руку вокруг своего горла. В других случаях они чувствуют себя удаленными от своих замерзших тел, как будто выпрыгивают из простыней. Эти странные переживания известны как паралич сна, диагностируемое и довольно распространенное расстройство сна.
Распространенность через историю
Ссылки на паралич сна разбросаны на протяжении всей истории, хотя обычно не называются «параличом сна». Фольклор и мифы со всего мира описывают ужасающий опыт неспособности двигаться после пробуждения и иногда видения существ, удушья или подавления. Кошмары, известные как "Старая Хаг" в Ньюфаундленде, Кокма в Сент-Люсии и Цог в Восточной Азии, возможно, все подвергались одному и тому же жуткому опыту, согласно статье в Журнале Королевского медицинского общества. В 1664 году голландский врач описал переживание пациентом паралича сна как «Incubus или Night-Mare», предоставив первое известное клиническое описание болезни.
Согласно обзору 2011 года, около 7,6% населения мира испытывают по крайней мере один эпизод паралича сна в своей жизни, причем более высокие показатели отмечаются среди студентов и психиатрических пациентов, особенно с посттравматическим стрессом или паническим расстройством. Паралич сна также является распространенным симптомом нарколепсии, состояния, характеризующегося чрезмерной сонливостью, приступами сна и внезапной потерей мышечного контроля, как описано Национальным фондом сна. Паралич сна в отсутствие нарколепсии известен как «изолированный паралич сна» или «рецидивирующий изолированный паралич сна», если он повторяется.
Паралич сна демонов и другие галлюцинации
В настоящее время ученые лучше понимают паралич сна как неврологическое расстройство, а не как паранормальное явление. Паралич сна возникает из-за нарушения быстрого сна, названного в честь быстрых движений глаз, которые происходят во время этой стадии цикла сна.
«Во время паралича сна у вас есть два аспекта быстрого сна, когда вы бодрствуете», - говорит Брайан Шарплесс, лицензированный клинический психолог и соавтор книги «Паралич сна: исторические психологические и медицинские перспективы» (Оксфордский университет Пресса, 2015). Скорее всего, вы будете испытывать сновидения во время быстрого сна, сказал он, и тело фактически становится парализованным «по-видимому, поэтому вы не пытаетесь разыграть свои сны».
Во время эпизода паралича сна человек становится парализованным на секунды или минуты, как раз когда он засыпает или просыпается. Замороженные под простынями, многие люди также испытывают яркие галлюцинации.
Люди, которые испытали паралич сна, часто описывают ощущение злого присутствия или демона в комнате с ними. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в прошлом месяце, показало, что из 185 пациентов с диагнозом паралич сна, около 58% чувствовали присутствие в комнате с ними, обычно что-то нечеловеческое, и около 22% фактически видели человека в комнате обычно незнакомец.
По данным Американской ассоциации сна, паралич сна может также привести к тому, что люди почувствуют давление на грудь или ощущение, будто их тело движется, а они не управляют им. Иногда люди находят галлюцинации вне тела приятными и чувствуют, что они невесомые, но чаще ощущения могут быть весьма тревожными. Подобно параличу, эти галлюцинации могут также быть затяжным проявлением быстрого сна.
«Мы знаем, что миндалина очень активна в REM, которая важна для страха и эмоциональной памяти», - сказал Дэниел Денис, доктор наук в области психиатрии в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне. «У вас есть часть мозга, активно реагирующая на страх или что-то эмоциональное, но ничто в окружающей среде не может объяснить это. Поэтому мозг находит решение этого парадокса». Это одно из возможных объяснений, сказал он; но действительная причина галлюцинаций до сих пор неизвестна.
Факторы риска и лечение
Множество факторов, в том числе употребление психоактивных веществ, генетические факторы, история травмы, психиатрический диагноз и плохое физическое здоровье и качество сна, могут увеличить риск развития паралича сна, согласно обзору 2018 года. Частота и тяжесть эпизодов также были связаны с симптомами, похожими на тревогу и недосыпанием.
«Это может объяснить, почему происходят волны или приступы», - сказал Денис в интервью Live Science. «Эпизоды могут совпадать с периодом стресса».
Не существует комплексного лечения паралича сна, но врачи обычно направляют пациентов с диагнозом на улучшение их графика сна и поддержание лучшего режима сна. В более экстремальных случаях пациентам может быть назначена низкая доза антидепрессантов, согласно данным Национального общества здравоохранения Великобритании. Эти лекарства могут помочь смягчить симптомы паралича сна, подавляя определенные аспекты быстрого сна, отметил Шарплесс.
Итак, что вы должны делать, если вы испытываете паралич сна?
«Если у вас есть редкие эпизоды паралича сна, но специалист по сну не видел их, убедитесь, что ваша гигиена сна прочна», - сказала Шелби Харрис, директор по поведенческому лечению сна в Центре расстройств сна и бодрствования при здоровье Монтефиоре. Система в Бронксе, Нью-Йорк. «Например, паралич сна может быть признаком того, что вы лишены сна»
Харрис предположил, что люди, испытывающие паралич сна, должны регулярно высыпаться, избегать употребления алкоголя, никотина и наркотиков всю ночь, начиная с 3 часов до сна. Они должны также ограничить кофеин после 2 часов дня. и держите электронику в спальне.
«Если эти вещи не помогают, и у вас возникают эпизоды, которые становятся все более частыми, обратитесь к специалисту по сну, чтобы выяснить, есть ли какое-либо основное заболевание, которое может вызвать паралич сна», - сказал Харрис.
Дополнительный отчет автора Live Science Алина Брэдфорд.
